La solution mélatonine
Les vacances de Noël des expatriés qui reviennent en France pour les fêtes de fin d'année ne sont jamais de tout repos, c'est bien connu ! Si jamais vous avez eu la chance d'obtenir deux semaines de congés (ce qui correspond tout de même au nombre total de jours de congés payés d'un contrat singapourien type), en général il faut y retirer au minimum 15 à 20 heures de vol à l'aller et au retour selon votre destination dans l'hexagone. C'est déjà deux jours de perdus ! Ensuite sur la dizaine de jours restants, pour peu que vous ayez à rendre visite à la famille et la belle-famille qui n'habitent pas au même endroit, c'est encore des heures de déplacement en plus. Chaque année, ce sont toujours des vacances un peu "speed"...On accuse donc toujours le coup physiquement quand on revient à Singapour. Car à tout cela, il faut ajouter les 7 heures de décalage horaire ! Difficile de s'endormir à 23 heures quand pour votre corps il n'est que 16h. Ou alors il y a ceux qui s'endorment rapidement (car n'ayant pas pu dormir plus de 10 minutes consécutives dans l'avion) mais qui sont réveillés ensuite à 3h du matin ! Quand on reprend le chemin du boulot le 4 janvier, on n'est jamais totalement à 100% de ses capacités. Un médecin généraliste m'avait expliqué que pour récupérer d'un jet-lag, il fallait environ une journée par heure de décalage horaire quand on va de l'ouest vers l'est.
Cette fois-ci, nous avons donc essayé la solution miracle dont tout le monde nous parlait : la mélatonine !La mélatonine souvent dénommée hormone du sommeil, est surtout connue comme étant l'hormone centrale de régulation des rythmes chronobiologiques en étant synthétisée surtout la nuit. Les noix et les noisettes sont une source importante de mélatonine facilement absorbée par l'organisme. La mélatonine se retrouve également dans le maïs, les tomates et les pommes de terre, mais en quantités nettement inférieures.
Source : Wikipedia
On en trouve dans toutes les pharmacies Watson ou Guardian à Singapour. Résultat : Mrs S. qui en a fait une cure de 2 gélules pendant une semaine a très bien dormi. Dans les pharmacies en France, on nous avait déconseillé d'en donner aux enfants donc pas pour Miss Z. Et moi, les 2 fois où j'avais oublié de les prendre, j'étais debout à 3h ou 4h du matin ! Moi qui croyais que c'était juste l'effet placébo...
